運動中に、足が攣った（つった）痙攣（けいれん）した場合は、何は兎も角、塗る筋肉さぷりkintrex（マー癒でも可）を攣って（つって）いるところ、痙攣（けいれん）しているところに満べんなくすり込みます

ふくらはぎの筋肉が攣った（つった）場合は、膝（ひざ）の回りから太ももにもすり込みます

足先（つま先）や、足の裏の筋肉が攣った（つった）場合は、先ずふくらはぎに満べんなくすり込みながら、靴を脱いで足先（つま先）や足の裏の筋肉にもすり込みます

ほとんどの足つりや痙攣は、この方法でケアすれば、スグに治まるはずです

できれば、後ほど紹介する「自分で作るパワーチャージドリンク」を予め用意しておき、大量の発汗で失われた水分と体液濃度を整えることで、運動中の足つり痙攣を防いでください

誰だって運動中に足がつったり、痙攣したりすることは避けて通りたいもの

誰もが一度や二度、運動中に足つりや痙攣で恥ずかしい思いや、悔しい経験をしたことはあるはず

この足つりや痙攣が度々起こる様では、試合やプレイに支障がでるだけでなく、周りの人や仲間に迷惑を掛けてしまう・・・と言う不安に襲われてしまい、思うようなプレイが出来ないもの

そこで、足つりや痙攣が度々起こる人は、予防とコンディションアップを兼ねて、足腰のケアを実践することをすすめます

運動中の足攣り（つり）痙攣（けいれん）は以下のケア＆コンディショニングを行い、足腰の流れをすみやかにすることを習慣付ければ、ほぼ確実に足つりや痙攣を防ぐことが可能だ

事前に、塗る筋肉さぷりkintrexを太もも・膝（ひざ）の回りからふくらはぎ・アキレス腱に薄く満べんなくすり込み
下記に示す》》写真を参考にして要所要所の筋肉やスジの緊張をほぐすことを実践してください

膝頭の斜め手間(内側)
太もも内側の筋肉やスジが膝関節に繋がるところ

写真の様に親指の第一関節を曲げ、指先に力が入る様にして、少し強めに押すと、するどい痛みを感じるポイントが見つかります

痛むところを指先で押しながら、小さな円を描くようにほぐしてください

膝関節の裏側、膝を曲げるときにできる横に走るシワのあたりを写真の様に親指で奥に押し上げるように押してみて下さい

膝に疲れが溜まっているときには、このあたりにグリグリとした押すと痛いシコリが出来ているはずです

このシコリを押しながら、小さな円を描くようにほぐしてください

※ツボ押しマッサージするときは、必ず塗る筋肉さぷりkintrexをまんべんなくすり込んでから行ないます

川上(胴体)からケアすることの重要性・・・

下の画像をご覧下さい

人間の体の胴体断面図です

脳から尾てい骨まで走る太い神経は、背骨の両側に沿って流れ、その太い神経に直角に交わるように、各器官や臓器の神経は繋がっています

足つりや痙攣、膝に疲れが溜まるときは、川上にあたる胴体からの流れが、すみやかでない！どこかで歪みや滞りが生じています

とくに、骨盤内部や股関節周辺には、リンパがあり疲れが溜まる筋肉だけじゃなく血液やリンパの流れも低下しています

足つりや痙攣に度々襲われる人は、この腰周りや腹部・股関節周辺のケアも同時に行なうべきです

塗る筋肉さぷりkintrexを、腰周りからお腹周り、股関節周辺まで、うすくまんべんなくすり込んでください

こうすることで、腰からお腹、骨盤内部に生じている歪みや滞りがすみやかになるので、上で説明したケアと同時に行なうことで、足腰が「ぐぅーん」と楽になる！軽くなることが実感できます！

軽くなる・楽になる効果は、使い始めた「その日」から実感できますが、一度や二度ケアしただけでは話になりません

何事も、継続は力なり

自分の体は自分でケアして、日常生活はもちろん、スポーツを思いっきり楽しんでください